第二脈輪本我輪(Svadhistana) / 「自己的居所」之意
又稱為臍輪/生殖輪
位置：恥骨與肚臍之間
顏色：橘色
元素：水
掌管：生殖器官、膀胱和前列腺
一般發展年紀：7~14歲
位於肚臍下方，本我輪代表創造力、人際關係和感情表達。主要掌管情感和性慾，使人感到熱情與活力。
活躍：你的感情表達自如，不會過度情緒化；你對親密關係也採開放態度，對性方面沒有問題。
未開啟：通常你感覺僵硬、缺乏感情或常常面無表情，不太擅於了想情緒，對他人採取封閉態度。
過度活躍：你總是過度情緒化，這情緒會過度到你認為性感的人身上。
平衡時：流暢、具創造力、自我尊重、清楚自己來自哪裡以及要去向何處、
能夠接納、自由、內在豐饒、有所渴望、愉悅感、感受力強、健康的性、
親密感、生殖力、情緒平衡、擁有生命的泉源、有能力付出和接受。
失衡時：沈溺於性、操縱、情感不成熟、嫉妒、強烈執著、與外部界線不明、
發送模糊混雜的訊息、缺乏流暢性、強烈的競爭心、受害者意識、創造力受阻、
感覺沒人愛、無法與人親密、僵硬死板、情感麻木、性冷感、生殖器問題、
下背部毛病、情緒和能量毒素累積在下半身。
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Svadhistana這個梵文字的意思就是『我們的個人居所』
這個能量中心通常也稱為『臍輪』(sacredness)
位於肚臍下方約一個手掌的位置,掌管骨盆腔整個區域。
主要與生殖和排泄系統有關,水元素掌管第二脈輪。
水也是情緒和心理感受的外顯形式。當能量在海底輪
穩固定錨後就接著進入這個水域,擴大範圍後向外流動,
這個階段的重點是放在我們對外部世界的感官探索。
第二脈輪與月球有關,月球的拉力影響著海洋與潮汐,
而這股溫和的拉力,也作用於此脈輪部位中的所有器官,
(女人的月經週期就是受到月球28天潮汐週期的影響)
從月球的週期我們可以看見她昏暗到明亮的過程,
體現出大自然的二元性。此脈輪是左脈(Ida)和右脈(Pingala)
這兩條靈蛇(昆達里尼能量)的第一個交會點,它們也體現
了人體能量的二元性。在海底輪他們原是一體的,離開後
他們分離成男性和女性兩股能量,然後於月亮女神的水域
—臍輪之中再次相會。第二脈輪的神聖性是以子宮的功能
做為象徵,因為她提供了宇宙造物(受孕)、保護、培育和
新生命成長的空間。我們內在的這個神聖居所,也是個人
進行轉化的地方。在這裡,我們發展出創造力、性慾、
感受、情緒、以及生理活動。這裡也是我們自我保護、
自我培育、和自我誕生的地方。
我們透過感官和情緒,學習去體驗世界;這個世界如此豐富、
充滿各式各樣的經驗,我們完全沈浸其中。然而,這在
亦是進化上帶來的一個淺在陷阱是,成年的我們,處在
這樣充滿各樣刺激的環境中,我們開始發展出『偏好』
而這就是『二元對立』(喜惡兩極)自是產生的根源
二元性本身沒有對錯,只要我們願意同時擁抱一體兩面,
我們將有機會將其統合。不過事實上我們還是更習慣於
排斥負面事物,而對愉悅感官上癮,不斷地去追求那些
我們認知觀念中認為好的、能使我們感到快樂的事物,
但其實內心卻完全無法得到真正的滿足,生命因此成為了
僅僅是對主觀快樂的無止境的追逐。
第一脈輪的發展任務是穩固、扎跟、信任。
而第二脈輪的發展重點則是回歸自己的內在核心——
發展出對自身能量、情緒感受和身體管覺得自我意識感。
因為了解『個人內在居所』的神聖性,引此能以優雅、
和諧的方式與外部事就進行互動,而不是被心理層面上
的需求和欲望所推動。我們是否能夠擁有洞察力、
約束力,這點非常重要,因為大多時候所面臨到的外在誘惑,
表面上看來能帶來許多好處,事實上只會使我們遠離內在核心。
關於失衡的第二脈輪/
此脈輪的意識發展任務是：找到自我意識感,
並且發展出我們回歸中心的能力,在我們融入外部世界時,
能夠真實表達我們的五官感受、情緒、創造力以及性慾。
我們的目標是：在這神聖居所當中協調、控制與包容我們
的二元性,發現展出健康的個人界線。
如果這個能量失衡,將導致我們喪失中心感,進而失去我們
與自己的連結。這將對我們的情緒穩定帶來巨大影響,
它會使我們傳送出去的、關於自己的訊息產生偏差。
我們與外界的界線會變得混亂,然後其他人接收到的訊息
也會是混雜的。情感交流可以發生在各種形式的關係中,
而大多數的人是從性關係的親密情境中才發現內在失衡,
由於此狀態需要兩人的親密連結,如果關係中的雙方,
無法統合爲ㄧ,那麼就算開始發展也會有不平衡的情況出現。
合為一體的這兩個人會開始想要將對方和自己統合起來,
因此不斷在衝突和困難之中流露出這種不平衡。
最好的就是我們先整合好自己的二元性(光明面/陰暗面)
因為如果不這樣做,我們會發現,我們的陰暗面經常會
透過對方而顯露出來,這種展現方式是如此的特別,
以致我們幾乎難以承認這個東西是來自我們自己之內。
宇宙本身就是完整合一的,儘管它的本質是二元性的。
我們永遠不會從宇宙造物當中被分割開來,除非
我們自己選擇這麼做。此脈輪的不平衡所造成的分離感
不僅發生在我們的內在,也來自我們的家－宇宙本身。
自我評估/生理的檢視：
你是否會腰痛?如果是的話很可能你的腎臟功能不健全。
腎臟由第二脈輪掌管,負責將身體不需要的物質分離出來。
壓力是一種情緒毒素,會影響你腎臟功能的健康。另外
一個會受緊張情緒或創傷影響的部位是觝骨,它會造成
骨盆傾斜,而後導致臀部活動的問題。這個部位常見的
生殖器官問題：男性通常是前列腺、睪丸和發炎感染,
女性則是卵巢囊腫、子宮肌瘤、月經週期不穩定等等。
自我評估/心理的檢視：
正如上面所探討,負面情緒會帶來很多身體上的問題,
像是內疚感、羞恥感等情緒會引發憂鬱症、性冷感、
情感依賴、匱乏感、自尊心低落、絕望感等等...
這些情緒上的失衡,代表著我們已經離開了自己的中心。
內心壓抑的憤怒當然是宣洩出來比隱藏好,但它如果
不是帶著覺知,而是無的放矢,那麼對任何人都沒有好處,
反而會造成更深的傷害。培養成熟的情緒,就是去學習
如何在衝突當中做出反應(respond)而不是反射(react)
如果我們是從內在中心給出回應,那將有助於化解衝突,
同時也能保有我們的個人界線。如我沒有回歸自已的中心,
當面對衝突時,我們要麼不是反映不足,要不就是反應過度,
最後為了強化我們的個人界線,終於演變成防衛或攻擊,
而使問題更加惡化。
本我輪的平衡練習：
骨盆旋轉：站著,雙手放在骨盆位置,雙腳打開與肩同寬。
慢慢將骨盆往前移動,接著往後,再從左到右,
慢慢移動。最後,做一個輕柔地轉圈,記得
只要移動骨盆的部位就好,其他部位保持不動。
水的冥想：水是第二脈輪的元素,與內外淨化有關。
接下來是一個內部淨化練習：用玻璃杯裝冷開水,
坐下來慢慢喝。感受你喝下去的水正在流經全身。
感覺這股清新在你的口腔、喉嚨、胃部和腹部內,
想像它正在清除你體內所有的雜質,然後去洗手間,
將它們排出。
